Formunuzu Korumak İçin Bunları Yapın

Formunuzu Korumak İçin Bunları Yapın

• Mümkün olduğunca çok hareket ediniz; günde en az yarım saat yürüyünüz,, asansör yerine merdivenleri tercih ediniz.
• Duşla soğuk su masajı uygulayın: dolaşımı hızlandırır, hücre içi yenilenmeyi hareketlendirir ve yağ eliminasyonunu hızlandırır.
• Çok su içiniz; vücudunuza nem sağlar ve dayanıklılığını artırır.
• Bol bol derin nefes alınız, stresi yok eder, sakinleştirir, yanma işlemini hızlandırır ve zehirli maddelerin atılmasını kolaylaştırır.
• Doğru, düzenli ve dengeli besleniniz.


• Jogging: Bacak, karın kaslarını çalıştırır.
• Yüzme: Vücuttaki hemen hemen tüm kasları çalıştıran komple bir spordur. 40 dakikalık bir yüzme seansı (kulaç atarak) kolayca netice almanıza yardımcı olacaktır. Kalça ve bacakların sıkılaştırılmasını sağlar.
• Su jimnastiği: Suyun içinde yapılan hareketler kasları kuvvetlendirirken, su masaj ı da gerçekleşmiş olur.
• Bisiklet: Spor salonunda veya açık havada, bacakları eskisehirlink.com sıkılaştırır ve kaslandırır. Alt karın kaslarını çalıştırır.
• Karate: Bacak ve karın kaslarını çok çalıştırır. Haftada 2 seansla çok çabuk netice almak mümkündür.
• Defans teknikleri: Özellikle karate, dümdüz bir karın için idealdir.
• Tırmanma: Karın kaslarını tam anlamıyla çalıştıran bir spordur.
• Paten: Eğlence ve egzersizin birleştiği bir spor, tüm alt grup kasları çalışır ve kalça kaslanır.

formunuzu_koruyun