Formu Korumak İçin Yapılması Gerekenler

Formu Korumak İçin Yapılması Gerekenler
• Formu korumak için aşağıdaki konulara öncelik vermek doğru bir davranış olacaktır.

• Formu korumak için öncelikle ideal ve sağlıklı olduğumuz kiloyu bilmeliyiz.çünkü önemli olan bu kilonun korunmasıdır.
• Günlük harcanılması gereken kalori miktarı iyi tespit edilmelidir.(günlük kalori ihtiyacı bayan ve erkekte farklı olduğu gibi çalışılan işin niteliğine göre de farklılık gösterir.)
• Doğru beslenme yöntemleri tespit edilmelidir.
• Sağlıklı beslenmeye elverişli besin grupları ve tüketilişleri hakkında bilgi sahibi olunmalıdır.
• Sayılan bu hususların yanı sıra aşağıdaki önlemleri almak personelin formunu koruması açısından önemlidir.
• Gün içerisindeki çalışmalarınızda hizmetler.com.tr vücut hareketlerinizi bilinçli yapın(örneğin, asansör yerine merdiven kullanın, karın kaslarınızı sıkıp gevşeterek çalıştırın, dik durun ve tempolu yürüyün, usulüne uygun eğilin, uzanın, vb.)
• Lifli yiyecekleri daha çok tüketmeye gayret ediniz.
• Bol su içmeye özen gösterin (bol su içmek hem boşaltım sisteminizi çalıştırır hem de ter ve toksin atmanıza yardımcı olur..
• Alkol kullanmayınız.
• Sigara kullanmayın ız.
• Stresten uzak durunuz.
• Vücuttan atılması zor olan, şişkinliğe sebep olacak içecekler kullanmayın.
• Düzenli olarak spor yapınız.( Çalışma şartlarınızı olumsuz etkilemeyecek spor dallarını seçiniz)

formda-kalmanin-maddeleri